健康的飲食搭配第一點(diǎn)要做到主副合理搭配，主食和副食不要顛倒，吃好主食的基礎(chǔ)上攝入副食。第二點(diǎn)要做到粗細(xì)搭配，主食不要全部都是精細(xì)的米面，應(yīng)該增加粗糧的攝入以保障膳食纖維的攝入量。第三點(diǎn)要做到草素搭配，動(dòng)物性食物和植物性食物比例要做到素多葷少，避免過(guò)多脂肪的攝入。第四點(diǎn)要做到顏色搭配，做到不同顏色的食物要一起攝入，以增加食物攝入種類(lèi)的多樣化。

合理的飲食搭配不僅可以改善我們的健康狀態(tài)，最重要的是還會(huì)養(yǎng)生良好的飲食習(xí)慣。而且不同的食物搭配得當(dāng)，還會(huì)使其營(yíng)養(yǎng)效果增加。霜降前后，早晚天氣較冷、中午則比較熱，晝夜溫差大。此時(shí)秋燥明顯，諸如口干、唇干、咽干、皮膚干燥等困擾接踵而至。這個(gè)時(shí)候，團(tuán)餐的食材應(yīng)選擇“清補(bǔ)、潤(rùn)補(bǔ)”的白色食物，肉類(lèi)要以白肉為主，比如一些家禽、海鮮或者魚(yú)類(lèi)等；蔬菜類(lèi)如蘿卜、蓮藕、冬瓜、山藥等為合適之選；此外，蜂蜜、銀耳、香蕉、蘋(píng)果等都為滋陰潤(rùn)燥的食物，工作餐之余作為佐餐或下午茶尤為適合。

 

秋天與冬天的過(guò)渡期，是陽(yáng)氣由收到藏的過(guò)渡，此時(shí)天氣寒冷，但還沒(méi)到冬天的程度，上班族們往往已經(jīng)有怕冷的現(xiàn)象，其實(shí)，怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，鋅、鎂、鐵等礦物質(zhì)是人體產(chǎn)生熱量不可或缺的。根莖類(lèi)蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，如胡蘿卜、山芋、藕、土豆等，與肉類(lèi)御寒食物一起烹飪，是冬季工作餐的必選菜品。此外，鐵是參與造血的重要原料，牛肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、黑木耳、大棗等富含豐富的鐵元素，能提高對(duì)寒冷的抵抗力。

 

六和義就是這樣一家專(zhuān)門(mén)從事企業(yè)工作餐、食堂承包的餐飲管理公司。六和義快餐有個(gè)最先進(jìn)的餐飲的管理理念，能夠根據(jù)每個(gè)企業(yè)的不同情況，提供不同的用餐服務(wù)。同時(shí)在餐品的營(yíng)養(yǎng)搭配上，六和義快餐也有著多位資深的營(yíng)養(yǎng)師嚴(yán)格把關(guān)，對(duì)快餐的營(yíng)養(yǎng)需求進(jìn)行合理配餐，菜單個(gè)性化定制，每日菜色更換，盡力的為每一位顧客的健康服務(wù)，對(duì)每一個(gè)選擇六和義快餐的企業(yè)負(fù)責(zé)！

 

天氣愈發(fā)的寒冷了，要想不懼嚴(yán)寒就得給自己多一點(diǎn)的能量，從暖心的工作餐開(kāi)始。六和義快餐根據(jù)不氣候的特點(diǎn)，直選綠色有機(jī)食材，打造適合不同人群的“應(yīng)季團(tuán)餐”，這個(gè)冬季就讓一份團(tuán)餐釋放溫暖、出發(fā)力量！